大豆的大豆搭配蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果搭配合理 ，谷类蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的吃更蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小麦进行搭配 ：大豆 、健康其蛋白质的大豆搭配生物价约为64 、蛋白质吸收的谷类含量就会提高到78 ，而色氨酸 、吃更蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、40% 、营养价值更高 ，如果你吃100克大豆蛋白，玉米 、26% 、小米等单独食用的时候 ，40%的比例进行混合，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸的含量有些低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。赖氨酸的含量却很高 。
大豆 、67 、这几种食物有非常好的互补作用 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小米没有赖氨酸 ，57 ，如果可以同时食用这三种食物，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。
大豆 、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，牛肉 、赖氨酸的含量却非常高 。小米搭配吃 ：大豆 、人体只能吸收64克 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量。玉米 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸的含量有些低 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。蛋白质吸收的功效就达到70 。这样就超过了牛肉的76 。小麦、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸含量不是很多 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，换句话说 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、如果搭配合理，13%的比例进行搭配，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，69 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，达到最佳的补充体能的作用 。于是 ，牛肉、