5.食疗不能替代就医 ，人都
3.嗓子干 ，补反
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，越补越重鼻子发痒
不少人靠梨水、秋燥
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，分两造成夜间缺氧 ，种多燥感
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
喝进去的水只是原料 ，舌干红无苔 、鼻子、请及时前往正规医院就诊 。眼睛 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，春秋季高发 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，不发烧，不宜使用 。口鼻咽喉干痛人群 。才能真正滋养身体 。
从现代医学来看，冰糖
功效 ：润肺止咳，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，若出现咳嗽加重、川贝属中药材 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、适用于受凉后流清涕 、
从现代医学来说 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。甚至发烧 。如果症状持续不缓解或加重 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。可伴随鼻塞 ，有可能导致腺样体面容 ，皮肤发干 。孕妇使用前请咨询专业医师。中医认为 ，舌淡苔白 、秋天气候干燥时 ，还会影响睡眠质量 ，舌红苔黄。鼻子 、一次可持续数周甚至数月 ，怕冷怕风是凉燥 。怕冷怕风 ，容易腹泻者慎用 。大概率是过敏性鼻炎 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。只有局部五官症状 ，及时就医
轻微口干咽干 ，还是喉咙 、咽痒多和风邪有关，但胖大海性寒 ，阴虚火旺者慎用。气候又干燥，若有鼻涕黄稠 、减少鼻炎反复发作。梨 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、所以喝水也难解燥 。咳黄痰 、阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰人群 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
功效：温化寒痰 、适合说话多 、加上空气干燥 ，胖大海等清热食材 ，偶见痰中带血丝 ，症状缓解即停 ，秋燥伤肺 ，怕冷等风寒型鼻塞 。如果是凉燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，总想清嗓子 、请务必及时到正规医院就诊 。一般不发烧。
需要提醒的是 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，降气止咳 ，咽喉失去濡养 ，需要脾胃把水运化好 ，咳稀白痰 ，孕妇 、水分进不了细胞 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、咽喉肿痛 、还有可能继发鼻窦炎 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不可自行大剂量服用 。慢性病 、常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，喝水不解渴，
中医认为“肺开窍于鼻” ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，眼睛一般不痒。咳嗽才能真正改善 。身体如有不适 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏。空气中花粉增多 ，脾胃虚寒、脾胃虚寒者不宜常吃 。不能替代医生面诊。很多人都补反了 ，中耳炎 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，干咳。
秋燥分两种 ，只能停留在细胞外，服药人群使用前建议咨询专业医师。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、经常熬夜 、中医所说的津液 ，提示燥邪较重，阴虚的人群 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。白术6克 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，儿童 、明显畏寒 、胖大海别盲目吃 ，肺脾受燥邪影响，更适合温燥人群 。肌肉酸痛 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，阴虚火旺者慎用 。儿童、适合急性鼻塞 。比如乏力、不构成诊疗建议 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，脾胃虚寒者更要慎用 。就会出现干痒 。感冒发热 、适合凉燥咳嗽 、口唇起皮，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼窝凹陷 、肺再把水液输布到全身，对症治疗。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白。不宜长期饮用，打喷嚏次数不多 ，嗓子眼发痒 ，津液不足 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，玉竹、有诱发哮喘的风险 。
⚠️出现这些情况 ，咳黄痰，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。导致咳嗽总是好不了 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。2～3天转为黄稠鼻涕 。本方偏辛温 ，打喷嚏 、
01 喉咙干痒干咳 ，属于凉燥时，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
温燥 、防止绒毛呛喉) 、进而影响注意力。除此之外 ，大便干结 ，只吃梨起不到什么作用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，这个转化过程就会出问题 ，川贝粉 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，可居家饮食调理 。
功效：发散通窍 ，润燥要分清清润 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童长期张口呼吸 ，越补燥感越重 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合温燥干咳 、反复发作 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。皮肤干枯 、食欲下降等情况，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、肺气不足 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，建议及时就医 ，口干嗓子疼是温燥 。流鼻涕 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。代茶饮 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、干燥程度弱于温燥 ，眼鼻发痒 、