哪些人群适合跳绳 ？人迅
跳绳是跳跃运动 ，会让小腿变瘦 。速变瘦待血液回流后就会恢复正常 。跳绳
跳绳需要热身和拉伸吗？人迅
当然需要 。运动前热身，速变瘦
跳绳会让小腿变粗吗 ？跳绳
放心 ，不会 。人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，是帮助身体从疲劳中恢复 。比较适合生长发育期的中小学生 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，落地时膝盖承受较大压力，跳绳可以锻炼身体协调性 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，
因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，但运动后放松拉伸 ，