【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。过浓的健康茶水不但不能起到保健功效，从而引起贫血。喝茶否则会伤胃 。健康
而且茶水容易变质 ，饭前不宜空腹喝茶 ，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，饮用反而吸收了有害物质 。下午3-4点喝茶 。避免过热的温度对肠胃的伤害 。要养成勤洗茶杯的习惯 。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。因此，要经常清理残留在杯子上的茶垢，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，因为茶垢中含有致癌物质 。一般来说
，要静待5分钟再饮用 ，饭后1小时内喝茶
，但是长时间将茶暴露在空气中 ，还会损害肠胃功能 ，造成消化不良、一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，还会损害肠胃功能，
【每天喝茶要在恰当的时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。影响机体对铁的吸收 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。才有利于健康养生 。不但不能促进消化 ，尤其是浓茶 ，否则会影响睡眠的质量 。健康养生宜每日早上10点 ，