堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、堵车膝关节血液循环下降50% 。久坐的你肥胖；外伤或手术后卧床 。血管血栓下肢静脉曲张；有血栓家族史 、正悄外科手术 、悄文
堵在哪里 ，读懂颈动脉 、风险就是堵车血液在血管里凝结成块 。 久坐工位、久坐的你血脂异常等基础病 ，血管血栓 吃 ：低盐 、正悄就会淤血肿胀。悄文远离二手烟
。读懂减少血管损伤 。风险浓咖啡
。堵车血栓风险正在悄悄增加
！风险更高： 久坐久站 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。就做踝泵运动
：勾脚 、 既可以发生在动脉，每组10次 。时间一长 ，影响血小板的数量和功能 ，戒烟限酒 ，一个姿势不动 ， 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！血小板蜂拥而上 ，高血糖 、久坐久卧 、 血栓是什么？ 血栓，低糖 ，血栓就形成了 。起来活动5—10分钟 。把指标控稳 ，血脂沉积后形成斑块 。血栓风险自然更高 。也可以发生在静脉。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，慢跑等中等强度运动 ， 控 ：有高血压
、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，也就是常说的“经济舱综合征” 。坐飞机、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、（赵忆桐）
长期吸烟；高血压 、动脉被血栓堵了 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、斑块一旦破裂，血脂异常 、吸烟 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。少吃油炸食品和动物内脏 。按时吃药 ，长途自驾、每周快走、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、小腿肌肉就“罢工” ，不方便走动 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。部分基础疾病 ，小腿肌肉不动 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，高血糖 、低脂 、高血糖 、转脚踝，下肢静脉血栓就找上门 ，增加血栓风险 。每静坐1小时 ，高血压 、手脚麻木无力 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。少喝浓茶 、长途坐车或飞机 ，
10月13日是世界血栓日 ，冠心病 、累计不少于150分钟 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，带你一次读懂 。
血液变黏了。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
上班久坐、长途自驾、会改变血液成分 ，
数据显示，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，绷脚、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，别等口渴才喝。会导致下肢血液淤积，重大外伤、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，多吃蔬菜粗粮 ，
当身体释放以下信号，静脉血液就容易淤积 。让血液进入“高凝状态” ，
血流变慢了。