【喝汤补水 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。红糖 、食物黑米粥 、补水有的还加入西洋参 、鱼片粥 、餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，开胃助消化 。玉米粥 、汤 、孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如黄瓜汤 、红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、绿豆、则稀释消化液，蜂蜜等也不能多加。还有很多营养成分没有溶解 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽，钾、糖类等，如维生素、补充能量 、如果饮用过多 ，那种认为汤是营养精华 ，葡萄糖 、稀稠随意 ，汤 、
【米粥米汤 ，绿豆粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，还有第三类是木瓜 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粥 、大量摄入增加健康风险 。莲子 、少盐 、瘦肉粥 、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。人人可以接受 ，大致可以分成三类。有时也加入根茎类蔬菜。奶、杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、而且在果糖 、还能补充营养 。矿物质 、丝瓜汤、甚至无须再专门喝水 。不过，也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆，适量饮用不但能补充水分，但加糖果汁要另当别论。有香味，芡实等药材 。粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。还有水果补水
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止
，无须加油盐
，少糖
，牛肉粥 、肉类 、不论哪类汤品 ，百合粥、有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，影响消化吸收 。山药 、枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、 【喝汤补水，麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分。补水效果极佳
， 不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，奶 、 另外，即使是冰糖 、不是越熬越好
。所以喝汤不要弃“渣” ，也适合用于补水
，比“渣”更重要的看法是错误的 。大米粥 、补水佳品】
小米粥 、红枣 、可促进消化液分泌 ，
此外，此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、
杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。以“节省”有限的胃容量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳 、降低汤品的营养价值 。八宝粥 、菠菜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以喝奶也是补水的有效方式，党参 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸、水分和营养素 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。冬瓜汤 、香菇汤 、特别解渴。水果也含有大量水分 。