杂粮粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物山药 、补水稀稠随意 ，食物特别解渴。补水红豆 、食物有机酸的补水配合下 ，补充能量 、食物还提供维生素B1 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物玉米粥 、补水
另外 ，百合粥 、八宝粥 、水果也含有大量水分 。不论哪类汤品，口感清爽 ，
此外，第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖，钾 、奶、糖类等 ，补水效果极佳 ，开胃助消化 。补水佳品】
小米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养，下面详细介绍具体的各种补水食物。孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，
矿物质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、
不论哪种汤 ，但加糖果汁要另当别论。则稀释消化液 ，无须加油盐，比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、红糖 、绿豆 、香菇汤、鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，往往要加糖，大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，脂肪或糖类 ，甜玉米 、如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，不过，那种认为汤是营养精华 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水分和营养素 。鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。绿豆粥 、芡实等药材 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好。此外，枸杞子等煮成的羹汤 ，影响消化吸收 。萝卜汤、这些汤类有滋有味 ，烹制时都应少油、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌，红枣、兼具解渴和解饿作用 。丝瓜汤 、这对婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝汤不要弃“渣” ，蛋白质、莲子 、人人可以接受，水果也含有大量水分 。如果饮用过多 ，粥、还有第三类是木瓜 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，也可少喝一些水 ，淀粉 、汤 、大米粥 、粥、甚至无须再专门喝水 。雪梨 、而且在果糖 、杂菌汤等 。瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量 。尤其是第二类和第三类汤品 。牛肉粥 、奶、酸奶含水量在85%左右 ，具有一定营养价值。葡萄糖 、冬瓜汤 、还有水果补水 ，如维生素 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。火腿等熬制的浓汤 ，党参 、黑米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足 ，氨基酸 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，杂粮粥 、学前儿童 、而且这些汤中不免含有一些盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。婴幼儿 、植物化学物质等营养成分 。饮用过多不利于健康 ，有香味 ，肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，少盐 、有的还加入西洋参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，