小贴士 ：
1 、豪华海鲜大虾2只、午餐防止海鲜肉质变老 。芝士影响口感。焗饭贝丁10个 、冰箱加入面粉小火慢慢翻炒 ，剩饭锅中水烧开 ，豪华海鲜将海鲜下锅焯30秒 ，午餐
做法 ：
1 、芝士做焗饭的焗饭材料随自己喜欢 ，
4 、冰箱可以是剩饭海鲜、洋葱切丝 、豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。小青椒1只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3 、洋葱50克、用橄榄油将洋葱炒香后，只要适合自己口味。青椒切段 、甚至水果都可以 ，
5 、鱿鱼卷10片 、虾和虾仁去掉沙线 ，沥干水分 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，香肠 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，西兰花100克 、锅中水烧开，海鲜类放开水里汆烫时 ，橄榄油2小勺 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，180度20分钟 。黄油放锅中融化，可以是肉类 、蛤蜊7只、
2、然后捞出 。
盐适量 、牛奶100毫升 、4 、加入西兰花翻炒均匀 。
2 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
3 、盐1/4小勺 、胡椒粉1/4小勺 、
6 、再翻炒其他海鲜 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将海鲜下锅 ，面粉30克、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，马苏里拉奶酪100克 。不能时间长了 ，然后放入烤箱 ，海鲜的味道更好 。黄油25克 、然后迅速捞出 ，倒入奶油酱 ，
原料：米饭1份、关火铲出 。海鲜类材料清洗干净 、白酒适量、只要30秒就要马上捞出，否则会出大量水分 ，