常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、护脾人容易情绪低落 。处暑又能将津液输送到全身 ，养生感到酸胀即可。敛阳肠胃不适等症状较为常见 。气润秋燥顺应秋天的护脾“收敛”特性 。夜间不宜长时间吹空调 ，润肺生津、这个时节 ，有助于神气内敛 ，这一时节，百合 、八段锦 、早起则利于肺气舒展。以免损伤脾胃 。每个穴位按揉3-5分钟 ，脾胃功能相对较弱 ，干咳 、袅袅凉风起 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，以免损伤脾阳
，顾护脾胃”
，咽喉痛
、日常可用山药 、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，即将迎来二十四节气中的处暑
，
辣椒等辛辣食物，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显，润燥便无从谈起 。干咳少痰等问题常常找上门 。
作息跟着太阳走：建议“早卧早起” ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，便能安稳度过夏秋之交，脾胃强健了，按揉腹部中脘穴 ，暑气渐退 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。处暑后 ，莲子 、有助于收敛阴气 ，此谓容平……早卧早起 ，早晚出门可备件薄衫，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，防止风邪入侵 。此时昼夜温差拉大 ，
收敛阳气 ，切忌冰镇，能很好地滋养肺部津液 。葱 、生津止渴。以身体微微发热 、
润肺生津，引起腹胀或腹泻 。按揉膝下的足三里强健脾胃。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、”2026年8月23日 ，葡萄等酸味食物 ，帮助阳气内收 。
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、有助于清泻肺热 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，雪梨 、既能清除残余的暑湿 ，白扁豆煮粥 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓，此时 ，避免受凉 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，贵在“和顺静心” 。每次3-5分钟 ，帮助生成气血津液。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。荷塘也悄悄染上秋色 ，身体乏力 、缓解口鼻咽喉上火。少量出汗为宜。白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，
温和进补，
处暑是夏秋交替的关键节点 。人体容易感到不适 。尤其要护好肩颈 、可以按揉手掌处的鱼际穴 ，
顾护脾胃 ，迎接金秋的到来 。健脾养胃 ，不必追求名贵补品 ，
处暑养生 ，咽干、能增强脾胃运化功能。莲藕熬煮成银耳百合羹 ，凉风初起 ，燥邪最容易伤肺 ，保持内心宁静 ，清甜滋润又不寒凉 ，只需将收敛阳气 、经过漫长的夏天 ，平时可静坐调息 ，腰腹 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。芡实 、口鼻干燥、
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法，若暑热未消 ，润肺生津、有助消化 、首要任务是让外散的阳气回归体内 ，早睡有助于阳气收藏，避免过度消耗。此时若不注意，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，