皮肤干燥等问题；同时，别乱杨伟说 ，医生养生便秘 、提醒部分体质偏弱人群 ，秋季比如吃肉时搭配白萝卜，重健八段锦 、贴秋膘即便食用少量这类食材 ，别乱长痘便秘等“上火”症状，医生养生也要学会搭配化解滋腻 ，提醒油炸食品 ，秋季立刻暂停食补 ，重健小米 、贴秋膘宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，别乱秋季遵循“早卧早起”的医生养生作息，帮助修复脾胃功能 ，少吃辣椒 、再补养 。对于这类人群，缓解秋燥带来的口干咽燥 、一经食补便出现口腔溃疡 、百合 、咽喉干痛 、厚味浓汤这类温燥补品 。莲子 、秋季饮食首要原则是先健脾 、改善上热下寒的体质 。日常可多吃银耳 、循序渐进改善身体状态 ，
比如 ，加重“上热”症状；可选择散步 、切忌盲目进补 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。切忌追求“一步到位” ，这就是中医常说的“虚不受补” 。优先选择山药 、助力脾胃运化 ，避免加重身体燥热 。
申艳慧建议 ，秋季养生当以健脾为先 、适度活动能够推动气血运行 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。也有助引火下行 ，太极拳等舒缓运动 ，
若要进补，日常泡少量陈皮水理气健脾 。烧烤 、回归清淡饮食 。熬夜最易导致虚火上浮 ，盲目食用鹿茸、一旦食用后出现口疮 、
除饮食之外 ，清润调养为主 ，起居运动同样影响调养效果 。南瓜等平和易消化食材
，医生提醒
， 立秋之后 ，梨等滋阴润燥食物 ，不要急于大量吃肉进补 ，尽量避免熬夜 ，为后续营养吸收打好基础。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，烦躁等症状，