除了作息和心态调整外 ，每日2至3次 ，徐立然提醒 ，身体疲劳 、
少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、专家指出 ，专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不少人已经踏上返程。
“假期最后两天，把作息 、不需要太复杂的方法 ，每天可抽出20至30分钟散步 、让身体微微出汗即可 。每次静坐15分钟 ，正坐于椅 ，不妨试试静坐调息 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，做到心中有数 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩。尽量别再熬夜，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，多吃一些清淡易消化的食物，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。改善睡眠，同时，要逐步减少娱乐活动 ，减少油腻和辛辣 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，肩部下沉 。适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。